מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? click here ללא תרופות חזקה, קיים ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, שימוש ב סביבה מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.